다이어트 성공 신호들

 

다이어트

다이어트는 효과가 금방 나타는 편이 아닙니다. 이처럼 효과를 즉각적으로 볼 수 없다 보니 다이어트를 지속하는 것도 어렵게 됩니다. 하지만 체중에 눈에 띄는 변화가 없어도 다음과 같은 신호들을 통해서 우리는 살이 빠지고 있다는 것을 감지할 수 있게 됩니다. 어떤 신호들일까요? 

 

첫 번째 다이어트 성공 신호는 전에 맛있게 먹었던 음식들이 이전과는 다르게 자극적으로 느껴지는 것입니다.

식단 관리를 철저히 하면서 체중을 빼고 있으시다면 다이어트를 하기 전에 맛있게 먹었던 맵거나 달거나 짠 음식들이 자극적으로 느껴질 수 있습니다. 이러한 신호는 우리의 몸이 건강해지고 있다는 좋은 신호입니다. 하지만 반대로 다이어트를 열심히 하고 있는데도 이전에 먹었던 음식들이 자극 적이지 않고 여전히 맛있게 느껴진다면 미각 중독이 있는 것은 아닌지 한번 의심해 보셔야 합니다.

 

미각 중독이란 단맛 짠맛과 같은 자극적인 맛에 지나치게 집착하고 있는 증상이라고 말할 수 있습니다. 자신이 미각 중독이라가 생각된다면 자극적이지 않은 음식을 먹기 위해 많은 노력을 기울여야 합니다. 채소를 많이 섭취해서 몸 안에 나트륨을 내보내는 것도 좋은 방법 중 하나입니다. 

 

두 번째 다이어트 성공 신호는 몸에서 느껴지는 통증들이 없어지고 움직이는 것이 가벼워지는 것입니다. 

살이 찐 사람들은 체중으로 인해 관절과 인대에 무리가 가게 됩니다. 그로 인해 허리와 무릎에 통증이 있었을 수 있습니다. 

하지만 체중이 줄어들면서부터 관절과 인대에 가해졌었던 하중이 줄어들게 됩니다. 이러한 변화는 우리가 살이 쪘을 때 느꼈던 통증을 줄어들게 합니다. 또 한 가지는 움직이는 것이 가벼워지는 것입니다.

 

몸이 가벼워지면 이전에 비해 빠르고 오래 움직이게 됩니다. 몸에서 필요 없는 지방들이 사라지게 되면 신체  많은 부분들을 이전보다 더 쉽게 움직일 수 있게 됩니다. 이를테면 팔이 등에 닿을 수 있고, 허리를 숙이고 발톱을 깎는 행위와 같은 어려운 동작들을 쉽게 할 수 있게 됩니다. 우리의 몸에 이러한 변화를 느끼게 되었다면 살이 빠지고 있다는 한 가지 신호가 될 수 있습니다. 

 

세 번째 다이어트 성공 신호는 소변의 량이 이전보다 많아지고 땀도 많이 흘리게 됩니다.

다이어트를 하기 전  보다 소변을 보는 횟수가 늘었고 땀이 많이 난다면 다이어트가 잘 돼가고 있다는 뜻입니다. 

우리가 하고 있는 운동으로 인해 신진대사가 활발해지고 살이 찌면서 축척되었던 노폐물이 몸 밖으로 나오면서 자연스럽게 땀과 소변도 늘기 때문입니다. 올바르게 다이어트를 하고 있다는 신호가 될 수 있겠습니다.

 

다이어트를 할 때 먹는 것을 관리하는 것보다 중요한 것이 물을 마시는 것입니다. 물을 자주 마셔야 지방을 태울 수 있게 됩니다. 찬 물을 마시기보다는 미지근한 물을 자주 마시는 게 좋습니다. 

 

그 외에도 다음과 같은 신호들은 다이어트에 성공하고 있다는 신호가 될 수 있겠습니다.

• 체중은 같아도 라인은 달라져서 옷이 헐렁해졌을 때 
• 생활에 활력이 생기고 이전에 비해 숙면을 하고 있을 때
• 힘들게 해왔던 운동들이 쉬워지고 숨이 차지 않을 때 
• 짜고 단 음식과 간식들을 먹고 싶은 마음이 생기기 않을 때
• 얼굴과 다리 등에 부종이 줄 었을 때 

위와 같은 신호들은 우리가 다이어트에 성공하고 있다는 뜻이 될 수 있습니다. 따라서 큰 변화가 보이지 않는 다고 해서 다이어트를 포기하지 마시고 오늘 살펴본 신호들에 각별히 주위를 기울이시면서 다이어트에 꼭 성공하시기 바랍니다.